札幌はまだまだ寒い日が続いています・・・いつになったら桜が咲くのでしょうかね

自分は連日清掃業務がんばっていますが、モップと掃除機で側筋が筋肉痛です

清掃中も前向きに考えてマラソンの体幹トレーニングになると言い聞かせてやっています

朝５時３０分に家を出発して帰ってくるのは８時過ぎなのでなかなかランニングが
出来ませんが１２時間以上仕事で立っているので体力がついている様な気がします

たぶんサロマの１００KMマラソンには良い練習になっていると思うので今日も仕事頑張ってきます

お知らせ

今は有給休暇中の範仁が以下の番組に出演しますのでぜひご覧下さい。

昨日、三井アウトレットモールの清掃業務に行って来ました

オープン前の清掃業務はすごくハードで大変でしたが、テキパキ動く選手達にビックリしました

自分は業務内容や館内も良く知らず選手達にいろいろ聞きながらのお手伝いになりました

この忙しさはしばらく続きそうなので選手に負けない様に自分もしっかり仕事したいと思います

もし三井アウトレットモールの方へ来ることがありましたら、１０時のオープン後は館内の清掃やごみの収集や
駐車場などの清掃で外回りをしていますので見かけたら声かけてください・・・でもあまり反応出来ないと思いますが(^^ゞ

連休終了までコメントネタが無いのですがお許しくださいm(__)m

では今日も一日清掃業務頑張ってきます

秋田合宿を終えて札幌に帰ってきましたが今日からはアウトレットでの業務に行って来ます

清掃業務なのでオープン前が忙しいと言う事で５時３０分に家を出ます

仕事は夜７時ぐらいまでと長いですが選手達も毎日頑張っているので自分も負けずに頑張ります

５月のゴールデンウィーク終了までアウトレット業務を行うのでしばらくはコメントが少なくなりますがお許しください

ではみなさんも１週間がんばってください

自分は昨日の夜に札幌へ戻ってきました

今日は鹿角合宿での食事メニューを少し紹介します。

これは初日と３日目の朝食ですが人数が多い時にはバイキング方式になります。

そしてお昼は以下の様なメニューから好きな食べ物を注文してOKです。

本当は決まっているのですがメニューには無いチャーハンカレーとか辛いラーメンとかも言うのも作ってくれます

初日と２日目の夕飯ですが左の鍋は豚肉が入っていましたがなんて言う鍋かは不明で、右側は白身の魚の鍋でした。

以上がアルパスでの食事の紹介でした！

又、自分は明日から三井アウトレットモールの清掃業務のヘルプに行くので、
ブログの方はしばらく手抜きになりますがお許しくださいm(__)m

今の所スキー部は５月５日までアウトレットの業務をする予定です。

今回の秋田合宿も午前中の練習で終了です
自分は夕方の飛行機で札幌に帰ります。

今日もこの合宿で行った練習メニューの紹介をします。

左はバランスパットに乗りながらボールを蹴ってバランスを取っています。
右はバランスパットの上を歩くだけですがけっこう難しそうでしたよ。

左はこの形をキープしながら足を回して体幹を鍛えます。
真ん中の写真の姿勢から、持っている片足をランダムに離すので常に体幹に力を入れていないといけないです。

下の３枚も体幹練習の一部ですがどれも地味ですが重要な練習です。
（matiさんから質問があった背筋や腹筋＆側筋も一緒にこれで鍛えられますよ！）

バランスボールを使ってのトレーニングも行っていますよ！

以上簡単にトレーニングメニューを紹介させて頂きました。