今日の秋田は曇っていてかなり寒いですが今日は日本中が寒いみたいですね。

ブログネタが無くなって来たので岡野トレーナーと行ったウェイト以外の練習を少し紹介します。

この２枚は股関節周りの練習ですが、右側はより強く行う時に壁などを使うといいそうです。

左はボールを左右に投げて取れるかどうかぎりぎりの所でボールをキャッチして股関節の動きを良くします。
右は片足でバランスを取りながら足を回しています。

腹筋もいろいろなバリエーションで行っています。

左は重心を落としたままがに股歩きで３０Mぐらいを往復します。
右は脛の筋力を鍛える練習で相手が足が上がるのを押さえています。

下の２枚は体幹トレーニングでがかなりきつそうでしたよ。

他にもたくさんのメニューを行っていますので又ご紹介します。

コメントへのレスの件でみなさんから暖かい返事を頂きありがとうございました