今回の秋田合宿も午前中の練習で終了です
自分は夕方の飛行機で札幌に帰ります。

今日もこの合宿で行った練習メニューの紹介をします。

左はバランスパットに乗りながらボールを蹴ってバランスを取っています。
右はバランスパットの上を歩くだけですがけっこう難しそうでしたよ。

左はこの形をキープしながら足を回して体幹を鍛えます。
真ん中の写真の姿勢から、持っている片足をランダムに離すので常に体幹に力を入れていないといけないです。

下の３枚も体幹練習の一部ですがどれも地味ですが重要な練習です。
（matiさんから質問があった背筋や腹筋＆側筋も一緒にこれで鍛えられますよ！）

バランスボールを使ってのトレーニングも行っていますよ！

以上簡単にトレーニングメニューを紹介させて頂きました。

今日の秋田は曇っていてかなり寒いですが今日は日本中が寒いみたいですね。

ブログネタが無くなって来たので岡野トレーナーと行ったウェイト以外の練習を少し紹介します。

この２枚は股関節周りの練習ですが、右側はより強く行う時に壁などを使うといいそうです。

左はボールを左右に投げて取れるかどうかぎりぎりの所でボールをキャッチして股関節の動きを良くします。
右は片足でバランスを取りながら足を回しています。

腹筋もいろいろなバリエーションで行っています。

左は重心を落としたままがに股歩きで３０Mぐらいを往復します。
右は脛の筋力を鍛える練習で相手が足が上がるのを押さえています。

下の２枚は体幹トレーニングでがかなりきつそうでしたよ。

他にもたくさんのメニューを行っていますので又ご紹介します。

コメントへのレスの件でみなさんから暖かい返事を頂きありがとうございました

今日の秋田(鹿角）は晴れていますがちょっと寒いです。

鹿角合宿も昨日からはJISSから岡野トレーナーに来てもらいトレーニングの指導をして頂いています。

岡野トレーナーのメニューはかなりハードなので選手達は辛そうですがみんながんばっています。

アルパスの入り口にあるアップルのマスコットと一緒に日大スキー部です。

毎日ではないですが夜はみんなで勉強していますよ

先輩が後輩に教えていたりもしています

最後は夕食風景です

今回宿泊しているのは６名で他の２名は通って練習に参加しています。

以上日大スキー部員の紹介でした

＊コメントへのレスサボっていますがちゃんと見ています

今朝の秋田（鹿角）は少し雨が降っていますが、昨日は１８度くらいと暖かくなりましたよ

今日は今回の鹿角合宿の練習内容などをお知らせします。

毎回ではないですがウォーミングアップを兼ねて良くバレーボールを行います。
みんな真剣にやるのでけっこう盛り上がりますよ。

下は体幹を鍛える地味な練習ですがパフォーマンスを上げるにはすごく大切な練習なんです

地味トレでは先輩がしっかり指導していましたよ

バランス練習やウェイト練習も行っています。

そして最後はジャンプのシュミレーションです

昨日から秋田県鹿角市にあるアルパスという総合運動施設で日大合宿を行っています。

今回はジャンプ６名とコンバインド２名の８名で２４日まで練習を行います。

この施設は東京美装が委託管理を請け負っているのですが立派な施設なのに料金は安いですよ

陸上競技場も平日１時間２１０円～になっています。

トレーニングルームも９時～１７時まで使っても２００円ですよ！

ジャンプ台はミディアムヒル＆スモールヒルがあります。

そして宿泊施設には温泉もあるので選手達には最高の環境ですよ。

東京美装スキー部の活躍した写真も飾ってくれていましたm(__)m

宿泊料も左が一般ですが夕食付きで５２３５円で、右側が合宿ですが夕食付きで４２９０円ですよ！
合宿でなくても気楽に宿泊出来るので近くに来たらぜひ使ってください。
（クリックすると少し大きな写真が見れます）

もっと詳しい情報は以下のＨＰを参考にしてください。

アルパス