自分は昨日の夜に札幌へ戻ってきました
今日は鹿角合宿での食事メニューを少し紹介します。
これは初日と３日目の朝食ですが人数が多い時にはバイキング方式になります。
そしてお昼は以下の様なメニューから好きな食べ物を注文してOKです。
本当は決まっているのですがメニューには無いチャーハンカレーとか辛いラーメンとかも言うのも作ってくれます
初日と２日目の夕飯ですが左の鍋は豚肉が入っていましたがなんて言う鍋かは不明で、右側は白身の魚の鍋でした。
以上がアルパスでの食事の紹介でした！
又、自分は明日から三井アウトレットモールの清掃業務のヘルプに行くので、
ブログの方はしばらく手抜きになりますがお許しくださいm(__)m
今の所スキー部は５月５日までアウトレットの業務をする予定です。
今回の秋田合宿も午前中の練習で終了です
自分は夕方の飛行機で札幌に帰ります。
今日もこの合宿で行った練習メニューの紹介をします。
左はバランスパットに乗りながらボールを蹴ってバランスを取っています。
右はバランスパットの上を歩くだけですがけっこう難しそうでしたよ。
左はこの形をキープしながら足を回して体幹を鍛えます。
真ん中の写真の姿勢から、持っている片足をランダムに離すので常に体幹に力を入れていないといけないです。
下の３枚も体幹練習の一部ですがどれも地味ですが重要な練習です。
（matiさんから質問があった背筋や腹筋＆側筋も一緒にこれで鍛えられますよ！）
バランスボールを使ってのトレーニングも行っていますよ！
以上簡単にトレーニングメニューを紹介させて頂きました。
今日の秋田は曇っていてかなり寒いですが今日は日本中が寒いみたいですね。
ブログネタが無くなって来たので岡野トレーナーと行ったウェイト以外の練習を少し紹介します。
この２枚は股関節周りの練習ですが、右側はより強く行う時に壁などを使うといいそうです。
左はボールを左右に投げて取れるかどうかぎりぎりの所でボールをキャッチして股関節の動きを良くします。
右は片足でバランスを取りながら足を回しています。
腹筋もいろいろなバリエーションで行っています。
左は重心を落としたままがに股歩きで３０Mぐらいを往復します。
右は脛の筋力を鍛える練習で相手が足が上がるのを押さえています。
下の２枚は体幹トレーニングでがかなりきつそうでしたよ。
他にもたくさんのメニューを行っていますので又ご紹介します。
コメントへのレスの件でみなさんから暖かい返事を頂きありがとうございました
